早上急着上班 ，每天匆匆洗把脸 、刷牙刷几下牙就出门 ，保证深圳高端茶自带工作室殊不知，分钟虽节省了这几分钟时间，每天却给健康留下了大隐患。刷牙美国“MSN健康”网站刊文指出，保证牙齿是分钟身体的“守护神” ，每个人每天刷牙的每天总时间应该达到10分钟，才能保证健康。刷牙那么 ，保证这10分钟的分钟时间该如何合理分配呢 ？

每天早中晚刷牙3次
，每次至少3分钟，每天深圳高端茶自带工作室总时间要达到10分钟。刷牙现在很多人习惯早晚饭后刷牙
，保证实际上，每餐之后都应刷牙。若条件不允许，也要及时用清水漱口
。长时间睡前不刷牙 ，可能引发龋齿 ，所以睡前刷牙很重要
 ，并且必须保证，刷完后不再吃任何东西 ，这样才能维护一夜的口腔卫生 。

每个位置刷10下 。正确的刷牙方法应该是牙刷和牙齿呈45度角 ，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，上下轻刷，牙齿咬合面则应前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。

除了刷牙，每天还应该漱口6―8次。据调查，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的几率，明显低于无漱口习惯的人 。每天除早晚刷牙外，还应每隔2小时漱一次口，特别是吃饭前后 ，以每天6―8次为宜。漱口时，含一口水或是盐水
，鼓动两腮与唇部，使水在口腔内与牙齿充分接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位
，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟处等的食物残渣，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁目的。▲